# 30岁后大脑开始衰退？脑外科医生讲透大脑受损、重塑与青春期

- Source: https://www.bilibili.com/video/BV1rdNc6pEzp (哔哩哔哩)
- Creator: 可妈可吗
- Published: 2026-07-11T10:41:36.000Z
- Transcribed by Memora: 2026-07-12T17:19:31.066Z
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## Summary

本视频中，脑外科医生黄祥从大脑发育、受损与重塑的角度，深入解析了脑科学对日常生活的重要启示。首先，他强调手机辐射被列为2B类致癌物，儿童大脑更易受伤害，建议睡前将手机远离头部、通话使用有线耳机。对于老年痴呆，他指出手术无法根治，但通过持续学习增加认知储备可延缓衰退；而前额叶从30岁开始衰退，需控制血压、血糖、血脂来保护，并分享了一例前额叶缺血患者在调整基础病后恢复的案例。通过一位语文老师左脑语言区肿瘤切除后，从只会说“要”到能讲长句的康复故事，结合德摩斯梯尼克服口吃的典故，说明大脑具有惊人的可塑性，即使语言功能区受损，经刻苦训练仍可重塑。医生还提及手术中采用清醒麻醉和电刺激技术保护语言区，并从一位患者术后训练掌握多门外语的经历，印证了30岁后坚定训练仍能改善大脑功能。在青少年大脑发育方面，他指出吼骂孩子会损害前额叶发育，影响情绪控制，形成代际传递，因此需提供安全环境；青春期是杏仁核主导的情感脑发育关键期，应疏导而非压抑情感，家长宜真诚分享、默默支持以培养情商。大学阶段则是理性脑成熟期，应注重理性思维训练。现代社会的青春期问题源于社会发展与大脑进化的矛盾。身体接触能缓解压力，长期压力激素积累会导致现代疾病，而运动能释放压力激素、促进大脑生长，并结合学习或休息巩固神经连接，研究证实运动能提高学习成绩。最后，主讲人总结大脑终身可塑，通过理解脑科学，养成良好睡眠、运动和学习习惯，可以不断修复和重塑大脑，长期坚持简单而有脑科学依据的行为，可能改变一生。

## Key points

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## Chapters

- [0:00](https://media-pilot-nine.vercel.app/bilibili/26?t=0) 开场与大脑伤害概述
- [1:12](https://media-pilot-nine.vercel.app/bilibili/26?t=72) 手机辐射与脑瘤风险
- [3:54](https://media-pilot-nine.vercel.app/bilibili/26?t=234) 学习延缓大脑衰老
- [5:01](https://media-pilot-nine.vercel.app/bilibili/26?t=301) 大脑衰退与保护前额叶
- [7:25](https://media-pilot-nine.vercel.app/bilibili/26?t=445) 大脑信号与重塑奇迹
- [11:47](https://media-pilot-nine.vercel.app/bilibili/26?t=707) 手术精要及伤害行为教训

## Transcript

**[0:00]** 有什么做得特别错的事

**[0:01]** 特别地伤害大脑

**[0:03]** 用力地吼他骂他

**[0:04]** 这个对大脑是严重的伤害

**[0:06]** 手机辐射对于大脑来说是二B类致癌物

**[0:09]** 一般语言功能是左边的

**[0:11]** 右边是没有的

**[0:11]** 他左边的语言功能区被我削掉一半

**[0:13]** 右边长了个新的

**[0:15]** 很奇怪

**[0:16]** 非常奇怪

**[0:17]** 老年痴呆有什么方法你知道吗

**[0:19]** 这不是

**[0:20]** 你每天摧毁处理器

**[0:22]** 不睡觉

**[0:23]** 不吃饭

**[0:23]** 不运动

**[0:25]** 你每天干的就是摧毁芯片的事

**[0:26]** 这个芯片怎么好好为你工作呢

**[0:30]** 哈喽大家好我是可妈

**[0:32]** 欢迎回到可以谈谈

**[0:33]** 上一期我们和复旦大学附属华山医院

**[0:36]** 神经外科主治医生

**[0:37]** 医学博士黄祥老师

**[0:39]** 一起聊了怎么科学地养脑

**[0:40]** 学习到底有没有天赋

**[0:42]** 大脑能不能越练越聪明

**[0:44]** 以及怎么吃怎么记

**[0:45]** 怎么用AI才能真正的提高学习效率等等

**[0:48]** 非常丰富

**[0:49]** 这一期我们继续把话题往深处聊

**[0:51]** 大脑是怎么被伤害的

**[0:53]** 又能不能重新长回来

**[0:55]** 为什么有人突然变得健忘暴躁

**[0:57]** 一个失去部分语言功能的语文老师

**[0:59]** 为什么后来不仅能重返讲台

**[1:02]** 甚至还学会了很多门别的外语

**[1:04]** 这一期有非常多真实的病例

**[1:06]** 也有很多家长成年人年轻人

**[1:08]** 能用上了各种养脑的办法

**[1:09]** 话不多说

**[1:10]** 我们继续有请黄祥老师

**[1:12]** 像您其实做外科医生

**[1:14]** 您其实处理更多还是一些非常棘手的脑部问题

**[1:19]** 对不对

**[1:19]** 我想知道脑子上出现的问题

**[1:22]** 是越老越容易出现

**[1:24]** 还是它现在已经不分什么年龄

**[1:26]** 它随时都可以

**[1:26]** 不分年龄

**[1:27]** 就是不同的年龄

**[1:29]** 有不同的脑的疾病

**[1:31]** 小孩有小孩的困难

**[1:32]** 老人有老人的困难

**[1:33]** 18岁以下的孩子们

**[1:35]** 夺走孩子们生命

**[1:36]** 第一名的疾病

**[1:37]** 白血病

**[1:38]** 第二名是什么你知道吗

**[1:39]** 脑瘤

**[1:40]** 这是什么原因呢

**[1:41]** 就是

**[1:41]** 目前还没有特别多明确的原因

**[1:44]** 但是我建议大家

**[1:46]** 不要给孩子们过度使用手机

**[1:48]** 尤其是不要这样接电话

**[1:51]** 要用有线的耳机接电话

**[1:53]** 手机辐射对于大脑来说

**[1:56]** WHO即世界卫生组织是2B类致癌物

**[1:59]** 什么叫2B类致癌物

**[1:59]** 就是不能说它不是致癌物

**[2:02]** 也不能说它导致了脑瘤

**[2:05]** 但也不能说它没有导致脑瘤

**[2:06]** 就是只有在电话的时候

**[2:08]** 还是说就是任何时候都会有

**[2:10]** 两个方案很重要

**[2:12]** 第一个

**[2:12]** 睡觉时候手机不要放在枕头边上当闹钟

**[2:15]** 这是长时间的接触

**[2:17]** 第二个呢

**[2:18]** 在打电话的时候

**[2:19]** 不要移动着打电话

**[2:20]** 因为移动它一直在搜索信号

**[2:21]** 它辐射会变强

**[2:23]** 不要靠近自己的耳朵

**[2:25]** 你要用有线的耳机

**[2:26]** 这是对小孩子们讲的

**[2:27]** 为什么呢

**[2:28]** 成年人皮厚

**[2:29]** 我肉厚

**[2:30]** 骨头厚

**[2:31]** 我的辐射不一定能完全穿进去

**[2:33]** 孩子们皮薄

**[2:34]** 肉薄骨头薄

**[2:36]** 这个辐射容易进去

**[2:37]** 它脑子又在成长

**[2:39]** 容易受到刺激

**[2:40]** 所以要限制使用屏幕里的产品

**[2:42]** 所以为什么国家发展具身智能

**[2:44]** 你知道

**[2:44]** 巨生智能没什么辐射

**[2:46]** 屏幕产品

**[2:47]** 不是不用

**[2:47]** 就是因为你不用是不可能的

**[2:49]** 只是减少屏幕产品的

**[2:50]** 使用时间和次数

**[2:52]** 那不是说这个什么专注力的问题

**[2:54]** 是真的会损伤我们的大脑

**[2:56]** 对的

**[2:56]** 睡觉的时候

**[2:58]** 手机最好越远越好

**[2:59]** 最好在另外一个房间

**[3:00]** 天哪

**[3:01]** 那我们小时候真的都是

**[3:02]** 我经常就是偷偷把那个手机

**[3:04]** 它藏在枕头底下就睡觉了

**[3:06]** 你能活到现在

**[3:07]** 健康成长

**[3:08]** 做博主是老天爷对你的眷顾

**[3:10]** 你知道有多少孩子

**[3:11]** 躺在我们的病床上

**[3:12]** 就是晚上手机

**[3:14]** 放在床头当闹钟

**[3:15]** 七年

**[3:15]** 我天哪

**[3:16]** 原来是这样

**[3:17]** 那这个真的蛮痛心的

**[3:19]** 我印象最深刻的一个患者

**[3:20]** 法国毕业的

**[3:21]** 法国待了七年

**[3:22]** 然后每天晚上跟妈妈

**[3:23]** 就这样煲电话粥

**[3:25]** 上班的第一个月发癫痫

**[3:26]** 脑瘤

**[3:28]** 胶质瘤

**[3:28]** 恶性程度很高

**[3:29]** 开了三刀

**[3:31]** 最后走了

**[3:31]** 活了三年多

**[3:32]** 尽量地延长生命

**[3:34]** 最后

**[3:35]** 他自己素质很高的

**[3:36]** 最后捐献器官

**[3:38]** 救了七个人

**[3:39]** 捐角膜

**[3:40]** 捐心脏

**[3:40]** 捐肾脏

**[3:41]** 所以这个人印象很深刻

**[3:42]** 就是太可惜了

**[3:44]** 当然我现在不能说手机一定导致

**[3:46]** 这会很多手机常常都有辐射

**[3:48]** 那叫2B类致癌物

**[3:49]** 对成年人应该没有问题

**[3:51]** 所以这个是年轻人容易出现的问题

**[3:54]** 那老年人，中老年人呢？

**[3:56]** 老年痴呆

**[3:57]** 这个是能够开颅手术的吗？

**[3:59]** 这个不能做开颅手术

**[4:00]** 开颅基本是切掉东西

**[4:02]** 而老年痴呆是少了东西

**[4:03]** 你装不回去的

**[4:04]** 那少的是什么

**[4:05]** 少的是神经细胞神经连接

**[4:06]** 特别是海马回的萎缩

**[4:08]** 所以老年痴呆有什么方法你知道吗

**[4:11]** 就是读书

**[4:11]** 最简单的方法就是读书

**[4:13]** 我每天都会读的

**[4:14]** 不是

**[4:15]** 你肯定不会得这个病

**[4:16]** 因为你作为博主

**[4:17]** 你每天要读书学习

**[4:19]** 因为你知道

**[4:19]** 阿尔茨海默有很多的争议

**[4:21]** 但有一点没有任何争议

**[4:22]** 就是阿尔茨海默什么？

**[4:23]** 他的认知储备的丧失

**[4:25]** 我大脑认知是有个仓库的

**[4:27]** 我就不断丢东西嘛

**[4:28]** 丢光了就连自己是谁都不知道

**[4:30]** 但是如果你的仓库一直

**[4:31]** 虽然在丢货

**[4:32]** 但一直在进货呢

**[4:33]** 你不断地进货

**[4:34]** 我发病的时间就能延缓

**[4:37]** 所以学习

**[4:38]** 不断地学习

**[4:39]** 让仓库不断地进货

**[4:41]** 是让你的大脑延缓衰老

**[4:42]** 最重要的一个行为

**[4:44]** 美国也做过这样的研究

**[4:46]** 就是本科以上学历

**[4:47]** 每多延长一年的学时

**[4:49]** 50岁以后的死亡率

**[4:51]** 降低2%

**[4:52]** 学习可太有用了

**[4:54]** 所以以前有句话叫

**[4:55]** 活到老学到老

**[4:57]** 其实应该反过来

**[4:58]** 你学到老你才能活到老

**[4:59]** 你学到老

**[5:00]** 你大脑才能健康的活到老

**[5:01]** 否则未老先衰了

**[5:03]** 所以这个大脑的衰退

**[5:04]** 因为前面我们都在讲

**[5:05]** 怎么长脑

**[5:06]** 嗯

**[5:06]** 这大脑的衰退

**[5:07]** 是从什么时候就会开始

**[5:09]** 30岁之后

**[5:09]** 哎呀

**[5:10]** 天啊

**[5:10]** 这扎心

**[5:11]** 就开始了

**[5:12]** 所以大脑在完成它的成长那一刻

**[5:15]** 就已经开始衰退

**[5:16]** 月亮在最远的时候就开始变小了

**[5:18]** 对不对

**[5:19]** 都是这样的

**[5:20]** 是

**[5:20]** 所以前额叶是最惨的

**[5:21]** 前额叶是最后一个到来的脑区

**[5:24]** 但是最早一个离开

**[5:26]** 很多人30岁之后发育好了

**[5:27]** 35岁就衰退了

**[5:29]** 哦

**[5:29]** 就是没有保养好

**[5:30]** 哦

**[5:31]** 那我们能怎么好好的保护一下

**[5:32]** 我们这个前额叶呢

**[5:33]** 最重要的就是要把你的血压

**[5:35]** 血糖和血脂控制好

**[5:37]** 前额叶它是受害者

**[5:38]** 血压一定要正常

**[5:40]** 血糖一定要平稳才不会动脉粥样硬化

**[5:42]** 才不会有更重要的并发症

**[5:43]** 血脂是堵住血管的

**[5:45]** 最重要的一个东西

**[5:47]** 所以血脂一定要平稳

**[5:48]** 正常

**[5:49]** 甚至偏低一点都可以

**[5:50]** 我跟你说

**[5:50]** 我讲一个我的案例

**[5:52]** 一个女孩子哦

**[5:52]** 码农

**[5:53]** 她30几岁40岁来找我

**[5:55]** 嗯

**[5:55]** 年轻的时候很优秀的

**[5:56]** 然后很快升到高管了

**[5:58]** 嗯

**[5:58]** 升到高管之后脾气就变了

**[6:00]** 对下面的人呢

**[6:00]** 就是说

**[6:01]** 你们每天来上班

**[6:02]** 不要带脑子

**[6:03]** 带眼睛带耳朵带手就可以了

**[6:05]** 我说什么就做什么

**[6:06]** 然后每次走进一个门呢

**[6:08]** 就忘了我来这个门干什么

**[6:10]** 翻开一本书

**[6:11]** 哎

**[6:12]** 我是来看这个书的吗

**[6:13]** 话到嘴边呢

**[6:14]** 经常忘词

**[6:15]** 就说不出口

**[6:16]** 笔也写不出什么

**[6:17]** 经常讲

**[6:17]** 他觉得自己是哎

**[6:18]** 什么太累了

**[6:19]** 压力太大了

**[6:20]** 休息就好了

**[6:21]** 有一天呢

**[6:22]** 他为什么来看病呢

**[6:23]** 就是他骂他

**[6:24]** 下面一个小男生

**[6:26]** 骂着骂着突然间停了

**[6:27]** 不知道该骂什么

**[6:28]** 然后一滴口水

**[6:29]** 从嘴角流下来

**[6:29]** 然后男孩子

**[6:30]** 有见识，他说

**[6:31]** 这像脑梗

**[6:33]** 脑梗不是流口水的吗

**[6:34]** 然后说领导

**[6:35]** 你这样难受

**[6:36]** 可能不是因为我

**[6:37]** 是不是你要查一查

**[6:38]** 就最紧张的是

**[6:39]** 其实不是这个女的

**[6:40]** 只是个男的

**[6:41]** 这领导你骂就骂

**[6:42]** 你不要对我流口水

**[6:43]** 就是现在

**[6:45]** 现在00后男生

**[6:45]** 就是妈妈说

**[6:47]** 男孩子在外面

**[6:47]** 一定要保护好自己

**[6:49]** 是不是这样啊

**[6:50]** 然后他就真来查了

**[6:51]** 前额叶

**[6:52]** 大量的缺血灶

**[6:54]** 小血管堵住

**[6:55]** 前额叶是管那个

**[6:56]** 冲动控制的

**[6:57]** 脾气

**[6:58]** 老发火

**[6:58]** 偏执的

**[6:59]** 前额叶是管计划执行的

**[7:01]** 所以他的计划很差

**[7:02]** 他计划好了都忘了

**[7:04]** 对这样的患者呢

**[7:05]** 一查

**[7:06]** 是一堆基础病

**[7:07]** 血脂很高

**[7:08]** 不知道

**[7:09]** 轻度糖尿病

**[7:09]** 不知道

**[7:10]** 高血压

**[7:11]** 不知道

**[7:12]** 所以其实都是很多基础病

**[7:13]** 然后又

**[7:14]** 最后呈现在这了

**[7:15]** 对

**[7:16]** 他是受害者

**[7:16]** 扩血管

**[7:17]** 降血脂

**[7:18]** 降血压

**[7:18]** 降血糖

**[7:19]** 调整两年好了

**[7:20]** 再也不骂小男孩了

**[7:22]** 整个人都变了

**[7:23]** 性格都变了

**[7:24]** 所以前额叶很重要

**[7:25]** 一定要保护好

**[7:25]** 所以大家有时候发现

**[7:26]** 自己控制不住情绪

**[7:28]** 老忘事

**[7:29]** 出现了这些症状之后

**[7:31]** 先去查一查

**[7:32]** 咱们这个基础

**[7:33]** 对

**[7:34]** 就是大脑呢

**[7:35]** 生病

**[7:36]** 一开始不是体现为头痛

**[7:38]** 不是体现为癫痫

**[7:39]** 不是体现那么严重的情况

**[7:40]** 大脑生病的最早期症状是什么呢

**[7:42]** 就是把你的生活搞得一团糟

**[7:44]** 嗯

**[7:45]** 因为大脑是负责你所有生活的管理的

**[7:47]** 嗯

**[7:47]** 相当于你的总管生病

**[7:49]** 如果当你发现自己生活一团糟

**[7:50]** 你跟周围谁都处不好

**[7:52]** 你还不如去查查自己大脑

**[7:54]** 是你的问题

**[7:54]** 是是是

**[7:55]** 这个很重要

**[7:56]** 像您接触的这些病人里面

**[7:58]** 就一旦做我开颅手术

**[7:59]** 就是大脑里如果摘除掉了某些部分

**[8:01]** 就是他的寿命是一定会减损的了吗

**[8:04]** 呃这个不一定

**[8:05]** 因为你也不好测量说他原来多少寿命

**[8:07]** 然后给我开了刀减了多少

**[8:09]** 没有没有

**[8:09]** 还是很多人是活得长命百岁的

**[8:12]** 也有小孩子开过刀是结婚生子

**[8:14]** 然后事业很好

**[8:15]** 但是开过刀之后

**[8:16]** 那你一定会对我们的智力本身

**[8:17]** 那不会不会不会

**[8:18]** 我切的是肿瘤而不是脑子

**[8:21]** 我尽量的保护你的脑子

**[8:22]** 而且通过大脑的雕刻

**[8:24]** 就是训练也可以把原本丢失的能力找回来

**[8:27]** 我给你讲个语文老师的例子

**[8:29]** 这个语文老师呢

**[8:30]** 一个脑瘤就长在语言功能区

**[8:32]** 左边这个位置

**[8:33]** 很多家医院的大夫跟他说

**[8:36]** 你开这个刀就不会讲话了

**[8:37]** 语言功能区吗

**[8:38]** 他是语文老师

**[8:39]** 那怎么办

**[8:40]** 所以他很痛苦啊

**[8:41]** 就找了很多医生

**[8:43]** 最后找到我们

**[8:43]** 我们也不好去跟他说

**[8:45]** 那开的刀一定能

**[8:46]** 讲话

**[8:47]** 我只能说你到上海来

**[8:48]** 我们把最好的设备

**[8:49]** 最好的技术全用在你身上

**[8:51]** 但是开完刀之后

**[8:52]** 你要康复训练

**[8:53]** 可能可以回来做一位老师

**[8:55]** 因为这是他最喜欢做的事情

**[8:57]** 他就说

**[8:58]** 他说这么多大夫

**[8:59]** 只有你一个人说可能可以的

**[9:01]** 我就相信你

**[9:01]** 然后我在做手术的时候

**[9:03]** 发现这个肿瘤确实是这个

**[9:04]** 和那个语言功能区是非常紧密的

**[9:06]** 所以其他大夫的那个预测是没有错

**[9:09]** 肿瘤全部切掉

**[9:10]** 语言功能区干掉了一半

**[9:11]** 所以开完刀以后呢

**[9:12]** 我会说话

**[9:13]** 一个礼拜以后会说

**[9:15]** 要要要要

**[9:16]** 就你回来

**[9:17]** 你叫什么名字

**[9:17]** 要要要要

**[9:18]** 你欠我钱吗

**[9:18]** 要要要要要

**[9:19]** 你要吃饭吗

**[9:20]** 要要要要要

**[9:21]** 不管发什么他都是要

**[9:22]** 但是我就跟他说

**[9:24]** 你能听得懂的

**[9:24]** 就是你只要能说出一个要字

**[9:27]** 你以后就一定能说话

**[9:28]** 他就把我这个事情给听进去了

**[9:30]** 然后就是康复训练是很苦的

**[9:33]** 要坚持自己移

**[9:34]** 然后各种他每天第一个到康复

**[9:36]** 室那里报名

**[9:37]** 抢机器

**[9:38]** 然后就很努力的

**[9:39]** 然后到了一个月左右的时间

**[9:40]** 他能讲长句子

**[9:41]** 但是可能还是卡

**[9:42]** 就结巴这种

**[9:44]** 然后他就问我

**[9:45]** 那个时候话还说不清楚

**[9:46]** 还写了一半在纸上

**[9:48]** 我还能不能做语文老师

**[9:49]** 一边写一边说

**[9:51]** 我就跟他讲了一个事情

**[9:52]** 我心里是没底了

**[9:53]** 但是我觉得人要活在希望之中

**[9:55]** 我跟他讲了一个事

**[9:56]** 我说古希腊有一个雄辩家

**[9:58]** 生下来口吃

**[9:59]** 我知道

**[10:00]** 对吧

**[10:00]** 对对对

**[10:01]** 他含石头

**[10:02]** 含在嘴里去练习说话

**[10:04]** 最后他变成了一个雄辩家

**[10:05]** 是的

**[10:06]** 我说那是奴隶社会

**[10:07]** 奴隶社会他可以练雄辩家

**[10:10]** 你在社会主义的社会

**[10:11]** 你还在中国上海

**[10:13]** 最先进的这些都帮你练了

**[10:15]** 人家能练雄辩家

**[10:16]** 你为什么不练了，英文老师呢？

**[10:17]** 他就把这些话听进去就回家了

**[10:19]** 回家继续去练嘛

**[10:20]** 三个月后回去做老师

**[10:22]** 英文老师

**[10:23]** 这事没完

**[10:24]** 就一年以后他打电话给我

**[10:26]** 他说王医生

**[10:27]** 我发现了一个很神奇的事情

**[10:29]** 我就觉得吧

**[10:30]** 现在好像我的语言特别敏感

**[10:32]** 就我看什么语言呢

**[10:33]** 我看几个片子我就会了

**[10:35]** 就学日语吧

**[10:37]** 我看了几个电视剧我会了

**[10:38]** 请问这是为什么

**[10:40]** 我以为他吹牛了

**[10:41]** 凡尔赛呢

**[10:42]** 我说我知道

**[10:42]** 然后没想到我的判断又错了

**[10:44]** 他真的有这个能力

**[10:46]** 过了一年还两年

**[10:47]** 他学校放暑假

**[10:48]** 到西班牙旅游

**[10:50]** 住了一个月

**[10:50]** 掌握西班牙语

**[10:52]** 还找了个西班牙女朋友

**[10:53]** 哇

**[10:54]** 哇 太爽了

**[10:56]** 他带着西班牙女朋友到我门诊

**[10:58]** 我一看

**[10:58]** 哇 好漂亮哦

**[11:00]** 但是你不能光盯着人家女朋友漂亮

**[11:02]** 作为大夫来讲

**[11:03]** 你是科学研究

**[11:04]** 你要知道为什么会这样

**[11:05]** 对啊

**[11:06]** 为什么会这样

**[11:07]** 我做一个功能磁共振

**[11:08]** 看他语言功能区是怎么回事

**[11:09]** 结果呢

**[11:10]** 一般语言功能区是左边的

**[11:12]** 右边是没有的

**[11:13]** 他左边的语言功能区

**[11:14]** 被我消掉一半嘛

**[11:15]** 只能有一半了

**[11:16]** 右边长了个新的

**[11:17]** 很奇怪

**[11:19]** 非常奇怪

**[11:20]** 这叫脑重塑的

**[11:21]** 非常非常重要的一个

**[11:23]** 典型例子

**[11:24]** 你说大脑能不能重塑

**[11:26]** 他是四驱车的

**[11:27]** 两个发动机的

**[11:28]** 当然是人家牛吧

**[11:29]** 对不对

**[11:30]** 所以他是非常刻苦训练的代表

**[11:33]** 而且他有理想

**[11:34]** 训练很坚定

**[11:35]** 训练非常坚定

**[11:35]** 很多人是放弃的

**[11:36]** 所以你说

**[11:37]** 人30岁以上

**[11:39]** 还能不能训练出语言能力

**[11:40]** 还能不能训练出好的脾气

**[11:42]** 还能不能

**[11:43]** 由瘫痪变成不瘫痪

**[11:44]** 能够走路

**[11:45]** 完全是有可能的

**[11:46]** 这是大脑的重塑性

**[11:47]** 哇 这个

**[11:48]** 我这个听到我鸡皮疙瘩都起来了

**[11:50]** 天呐

**[11:51]** 那有没有这种邪修的方式

**[11:53]** 就是也给我刺激一下

**[11:54]** 我们是这样子

**[11:55]** 就是开刀的时候呢

**[11:56]** 你怎么锻炼他的

**[11:58]** 刺激是有用的

**[11:59]** 我们一边做手术

**[12:01]** 其实是一边清醒的

**[12:02]** 一定要清醒麻醉

**[12:03]** 我就一边让他背诗

**[12:04]** 就是白日依山尽

**[12:06]** 黄河入海

**[12:06]** 还一边刺

**[12:07]** 就拿一个刺激

**[12:08]** 在刺激他的不同的脑区

**[12:09]** 真的

**[12:10]** 然后他说

**[12:11]** 黄河入海

**[12:12]** 他以前讲的时候

**[12:12]** 说明我没刺激到他语言功能去

**[12:14]** 他就说

**[12:15]** 黄河入海

**[12:17]** 说明你什么

**[12:17]** 你刺到他语言功能去了

**[12:19]** 那这个要标记

**[12:20]** 那这个就是不能动的

**[12:21]** 这样尽量的保护他语言功能区

**[12:23]** 你就看到他手术当中

**[12:24]** 这个肿瘤就是长到语言功能

**[12:26]** 标记的地方

**[12:27]** 所以你就没办法

**[12:28]** 你只能一点一点

**[12:29]** 仔细的雕花一样

**[12:30]** 雕雕雕雕

**[12:30]** 所以叫雕塑刀了

**[12:31]** 肿瘤全部雕掉了

**[12:32]** 然后员功能尽量的保护下来

**[12:35]** 这是做手术的能力的问题

**[12:36]** 那他可不可以保护好这双手

**[12:38]** 手张吧

**[12:39]** 是不是

**[12:39]** 拍一下拍一下

**[12:40]** 一定要保护好

**[12:41]** 对

**[12:41]** 所以这些案例

**[12:43]** 其实都记载有之

**[12:43]** 有很多很多这样的意思

**[12:44]** 今天我就把它读好

**[12:49]** 有什么做的特别错的事

**[12:51]** 特别的伤害大脑

**[12:52]** 或者特别的伤害

**[12:53]** 这个自信心的建立呢

**[12:55]** 你去吼他呀

**[12:56]** 去用力的吼他骂他

**[12:58]** 这个对大脑是严重的伤害

**[12:59]** 特别是青春期的小孩

**[13:01]** 他的前额叶是在发育期

**[13:03]** 大脑发育有个什么特点

**[13:04]** 是模仿

**[13:05]** 所以前额叶是控制脾气的

**[13:07]** 最重要的脑区

**[13:09]** 我们成年人

**[13:10]** 脾气有的就挺大

**[13:11]** 但是你不会发出来

**[13:12]** 你也不会去做

**[13:12]** 因为有人帮你踩刹车了

**[13:13]** 这个刹车是谁

**[13:14]** 前额叶

**[13:15]** 前额叶

**[13:15]** 只要能毁掉刹车

**[13:16]** 喝酒

**[13:17]** 酒精进去第一个麻痹前额叶

**[13:19]** 所以你就能做出

**[13:20]** 平时做不出来的事

**[13:21]** 喝刹车坏了

**[13:21]** 酒比咖啡恐怖多了

**[13:23]** 但是刹车呢

**[13:24]** 可以坏

**[13:25]** 也可以长不好

**[13:26]** 所以当你孩子

**[13:27]** 在发育前额叶

**[13:28]** 发育这个刹车的时候

**[13:29]** 你天天去吼他

**[13:31]** 对他骂

**[13:31]** 脾气对他发出来

**[13:32]** 他的前额叶会认识到这一点

**[13:34]** 原来这样是对的

**[13:35]** 因为爸爸妈妈

**[13:36]** 是我一生中最重要的一个人

**[13:37]** 也是我的老师

**[13:38]** 我就顺着这个长大了

**[13:39]** 那他一辈子脾气就不好

**[13:40]** 所以爸爸脾气不好的

**[13:42]** 孩子脾气也不好

**[13:43]** 妈妈如果天天

**[13:44]** 辅导你作业的时候

**[13:45]** 鸡飞狗跳高叫啊

**[13:46]** 以后他辅导他

**[13:47]** 他孩子也高叫啊

**[13:48]** 所以你必须说是给他一个

**[13:50]** 非常平稳的环境

**[13:52]** 安全的环境

**[13:53]** 让他的前额叶能够好好的

**[13:56]** 安全的生长

**[13:57]** 足够的安全感

**[13:57]** 才会有足够的好的刹车系统

**[13:59]** 他才是一个有修养的人

**[14:01]** 心疼一下我自己

**[14:02]** 因为我小时候

**[14:03]** 我爸爸就是鸡飞狗跳

**[14:04]** 天天鸡飞狗跳

**[14:05]** 我们家没有一天安静过

**[14:07]** 但是我好像也成长得还可以

**[14:09]** 所以我就想知道

**[14:10]** 就这个事情

**[14:11]** 它是有必然性的吗

**[14:12]** 假如说我小时候

**[14:14]** 比方我的原生家庭

**[14:15]** 或者我的父母

**[14:16]** 他真的就是控制不住

**[14:17]** 他情绪太暴躁了

**[14:18]** 对

**[14:19]** 但我长大之后

**[14:20]** 我还可以修复这件事

**[14:21]** 可以修复

**[14:21]** 但你一定要经过一个

**[14:23]** 非常痛苦的过程

**[14:24]** 我觉得这个就是很多

**[14:25]** 像我们这么大的

**[14:26]** 90后或80后

**[14:28]** 其实父母那一代的时候

**[14:29]** 他可能没有这个意识

**[14:30]** 他就是我管你的

**[14:32]** 反正就是我要先发泄出来

**[14:33]** 对

**[14:34]** 所以很多80后和90后

**[14:35]** 他已经经历了这些

**[14:36]** 对

**[14:37]** 所以我觉得大家所谓

**[14:38]** 就是在修复什么

**[14:39]** 原生家庭的伤痛啊

**[14:40]** 情绪的问题解决

**[14:41]** 是不是有可能

**[14:42]** 都是在修复这个前额叶啊

**[14:43]** 是

**[14:44]** 一个是修复前额叶

**[14:45]** 第二个是促进情感脑的发育

**[14:46]** 因为大脑

**[14:47]** 它是分成本能脑

**[14:49]** 情感脑和思维脑

**[14:50]** 思维脑是前额叶

**[14:51]** 思维脑是最后发育的

**[14:52]** 而青春期呢

**[14:53]** 不是发育思维脑

**[14:54]** 是发育情感脑

**[14:55]** 所以青春期的大脑呢

**[14:56]** 情感是特别丰富的

**[14:58]** 青春期的女孩子都喜欢干嘛

**[14:59]** 言情小说

**[15:00]** 言情小说

**[15:01]** 谈恋爱

**[15:02]** 那个男孩子干什么

**[15:03]** 哥们义气

**[15:04]** 以前是古惑仔

**[15:05]** 帝王心术

**[15:06]** 边界感很强

**[15:07]** 这都是情感脑管的

**[15:08]** 哦就是这是一个必然局势

**[15:10]** 你就是喜欢爱得死去活来

**[15:12]** 对

**[15:13]** 以前那个琼瑶什么

**[15:14]** 你无理取闹

**[15:15]** 我无理取闹

**[15:16]** 我就是喜欢看

**[15:17]** 对

**[15:17]** 现在你理性脑发育了之后

**[15:19]** 你觉得好无聊

**[15:20]** 但那个时候你就是喜欢看

**[15:21]** 哎是是是

**[15:22]** 因为大脑的状态不一样

**[15:23]** 所以青春期的小孩

**[15:24]** 你说他两句他就跳起来了

**[15:25]** 他就摔门而走

**[15:26]** 这就是情感脑高度激活的表现

**[15:28]** 就像脱缰的野马

**[15:29]** 我的理性脑控制不住了

**[15:31]** 理性脑还没长呢

**[15:32]** 对不对

**[15:32]** 所以你要理解他

**[15:33]** 这个阶段就是这样的

**[15:34]** 他就是爱谈恋爱的

**[15:35]** 你不仅不要压制他情感脑的发展

**[15:37]** 反而要顺着他发展

**[15:38]** 你跟很多学霸

**[15:39]** 包括清华北大的学霸

**[15:40]** 包括世界著名大学的学霸们

**[15:42]** 毕业了情商还很低

**[15:44]** 为什么

**[15:44]** 因为在青春期这段时间

**[15:46]** 我们的学校只培养他的思维脑

**[15:48]** 而错过了最佳的情感脑生长时期

**[15:50]** 10到18岁应该是着重培养情感

**[15:55]** 而不是学习

**[15:56]** 我不是说学习不重要

**[15:58]** 希望家长们理解到这一点

**[15:59]** 把学习和情感

**[16:00]** 放在同等重要的位置

**[16:02]** 我们对孩子的情感

**[16:03]** 不是压抑而是疏导

**[16:04]** 我们要教会他

**[16:05]** 怎么控制情绪的方法

**[16:07]** 这个马车该怎么驾

**[16:08]** 当你生气的时候

**[16:10]** 你怎么让这气

**[16:12]** 能够缓和慢慢的发出来

**[16:13]** 这个你得教会他

**[16:14]** 也是家长自己都不会

**[16:15]** 是啊

**[16:16]** 对不对

**[16:16]** 真的很多家长

**[16:17]** 根本都意识不到这一点

**[16:19]** 而且就家长本身也不会

**[16:21]** 你说他怎么教孩子

**[16:22]** 对

**[16:22]** 当你爱一个人的时候

**[16:23]** 你要怎么去表达你的爱

**[16:25]** 当别人对你表达爱的时候

**[16:27]** 你要怎么适当的去拒绝

**[16:28]** 或者接受

**[16:29]** 你不会去伤害他人

**[16:30]** 也不会去伤害自己

**[16:32]** 这个方法训练是很重要的

**[16:33]** 这有什么方法

**[16:34]** 你不准去谈恋爱

**[16:35]** 然后到了大学后

**[16:36]** 你马上去谈恋爱

**[16:37]** 对对对

**[16:38]** 干什么了

**[16:38]** 培训班都没上过

**[16:39]** 对

**[16:40]** 让我考高数了

**[16:41]** 这不是一样的吗

**[16:42]** 是吧

**[16:43]** 所以我就想

**[16:44]** 这个阶段呢

**[16:45]** 家长们要现身说法去做

**[16:48]** 我跟你说

**[16:49]** 我这个同事

**[16:50]** 孩子班长

**[16:51]** 学生跟我讲

**[16:52]** 发现谈恋爱

**[16:53]** 然后跟爸妈没话讲

**[16:55]** 那问我怎么办

**[16:56]** 我说我怎么知道怎么办

**[16:57]** 你内科我外科我比你忙得多

**[16:58]** 我还要帮你出主意

**[17:00]** 他说不行

**[17:00]** 我是关注了你

**[17:02]** 还买了你的课

**[17:02]** 你要帮我解答问题

**[17:03]** 我说你要聊一聊

**[17:05]** 把你的心里话说出来

**[17:06]** 你跟他聊聊你曾经的感情

**[17:08]** 他若有所思

**[17:09]** 他就回去了

**[17:10]** 他又是喝了酒

**[17:11]** 拿了个酒瓶子

**[17:12]** 找到儿子了

**[17:13]** 我知道你谈恋爱了

**[17:14]** 爸爸也早恋

**[17:15]** 我就跟你说

**[17:17]** 但那个姑娘不是你吗

**[17:18]** 他这句话一说出来

**[17:20]** 他儿子眼泪掉下来了

**[17:21]** 他爸爸从来没有跟我这样说话

**[17:22]** 从来没有

**[17:24]** 他就跟他爸爸讲

**[17:24]** 其实不是谈恋爱

**[17:25]** 我就跟你们没话讲

**[17:26]** 那个女孩跟他爸妈没话讲

**[17:28]** 我们就聊聊天

**[17:29]** 讲讲心事

**[17:30]** 也有点好感

**[17:31]** 我们并没有真的去谈恋爱

**[17:32]** 哎

**[17:32]** 后来觉得他关系改善了

**[17:34]** 孩子们成绩竟然提高了

**[17:36]** 他也没有去纠结他

**[17:37]** 他谈

**[17:37]** 他没给他搞了

**[17:39]** 他不问这个事情了

**[17:40]** 但家长要的是什么呢

**[17:41]** 第一个考上好的大学

**[17:42]** 第二跟我关系要好

**[17:43]** 你目的实现了就可以了嘛

**[17:45]** 对不对

**[17:46]** 你何必纠结他谈不谈

**[17:48]** 你只要把这个情绪疏导的方法告知他

**[17:51]** 就OK了

**[17:52]** 特别有各样的事情

**[17:53]** 所以其实没有那么多的技巧

**[17:54]** 很多时候就是一个真诚

**[17:55]** 就是你要保证你们沟通

**[17:57]** 其实就是家长和孩子们

**[17:59]** 分享自己的经验

**[18:00]** 本身就是一种

**[18:01]** 就是一种最终的方法

**[18:03]** 就是我一直在想一个问题

**[18:04]** 你在教育孩子过程当中

**[18:06]** 他的大脑的成长

**[18:07]** 你也在成长

**[18:08]** 如果这个孩子是唐僧

**[18:10]** 他的成长是去西天取经

**[18:12]** 你觉得家长在这个团队里面

**[18:14]** 他是做一个什么样的角色

**[18:15]** 他是孙悟空

**[18:16]** 猪八戒

**[18:17]** 沙和尚

**[18:18]** 玉皇大帝

**[18:18]** 他是观音菩萨

**[18:20]** 很多家长

**[18:20]** 把自己当玉皇大帝

**[18:22]** 是吧

**[18:23]** 特别是在单位做领导的

**[18:25]** 对吧

**[18:25]** 他习惯了

**[18:26]** 我就是命名叫做

**[18:27]** 但其实这样

**[18:28]** 就是有这么多的矛盾

**[18:29]** 其实我觉得家长们

**[18:30]** 应该放平心态

**[18:31]** 我们不是孙悟空

**[18:32]** 不是玉皇大帝

**[18:33]** 家长就是那个白龙马

**[18:35]** 平时从来不讲话的

**[18:37]** 任劳任怨

**[18:38]** 任劳任怨的

**[18:38]** 就是支持你

**[18:39]** 默默的托举你

**[18:40]** 当你有困难

**[18:41]** 确实大家都搞不定的时候

**[18:42]** 白龙马才会出来干

**[18:43]** 对不对

**[18:44]** 利用他的资源出来干

**[18:46]** 你把自己的位置放到这么低

**[18:47]** 你跟你的孩子一定能处得好

**[18:49]** 零到八岁的时候

**[18:50]** 他这个小屁孩

**[18:51]** 他什么都依赖你

**[18:52]** 十岁以后青春期进入了之后

**[18:54]** 他会有自己的领地意识

**[18:55]** 心理的边界感

**[18:56]** 大脑都会有

**[18:58]** 权力感都会有

**[18:59]** 他要向大人过渡

**[19:01]** 如果他不独立

**[19:02]** 他全是听你的话

**[19:03]** 这个大脑以后是没有办法到社会上去混

**[19:05]** 他必须经这个过程

**[19:06]** 他才能成长

**[19:07]** 他必须反抗

**[19:08]** 他必须质疑你

**[19:10]** 批判你

**[19:10]** 这是一个过程

**[19:11]** 你得理解

**[19:12]** 所以说就是在这个18岁之前

**[19:15]** 我们要完成的更多的是自己人格的

**[19:18]** 或者说情绪上情绪脑的发展

**[19:20]** 对

**[19:20]** 然后到了这个20岁之后

**[19:22]** 我可能这个前额叶才开始

**[19:24]** 18岁之后

**[19:25]** 前额叶才是真正的发育期

**[19:27]** 所以为什么大学阶段

**[19:28]** 特别是本科阶段

**[19:29]** 是人生的黄金时代

**[19:31]** 就这个时候你会追求理性

**[19:33]** 追求哲学

**[19:34]** 追求辩论

**[19:35]** 追求思考

**[19:36]** 你的理性脑开始真正的发育了

**[19:37]** 所以当我们的孩子到了大学的时候

**[19:39]** 我们是推荐他

**[19:41]** 选修更多的人类的

**[19:42]** 轴心时代的一些先贤们的思想

**[19:45]** 苏格拉底 柏拉图

**[19:46]** 黑格尔 维特根斯坦

**[19:47]** 你要多了解他

**[19:48]** 更有辩证的光辉

**[19:50]** 人类的理性脑

**[19:51]** 他是怎么思考

**[19:53]** 怎么训练的

**[19:54]** 那对于他这个大脑的一辈子

**[19:56]** 都是非常有意义的

**[19:58]** 那如果说我前期

**[19:59]** 没有特别好的知识积累

**[20:01]** 然后到了这个阶段了

**[20:02]** 我就突然开始发展理性脑

**[20:04]** 这是可以的吗

**[20:05]** 完全来得及

**[20:05]** 这就是理性脑最敏感的事情

**[20:07]** 这个时候播种才能长得最好

**[20:08]** 所以就是那些基础知识

**[20:10]** 可能没打牢

**[20:11]** 比方说计算能力

**[20:12]** 我们没特别会

**[20:13]** 对

**[20:13]** 也没关系

**[20:14]** 没关系

**[20:15]** 而这个时候我们大学生在干什么呢

**[20:17]** 在培养情感脑

**[20:19]** 因为在补课呢

**[20:20]** 对不对

**[20:21]** 因为补课

**[20:22]** 你不补课的话

**[20:22]** 你以后也不行啊

**[20:24]** 所以没有在这么久的时间

**[20:26]** 做该做的事

**[20:27]** 所以这个大脑呢

**[20:28]** 就是为什么我们一直说

**[20:30]** 早恋早恋

**[20:31]** 其实没有早恋这个字

**[20:32]** 就是恋爱

**[20:32]** 他就是

**[20:33]** 他就应该在那个时候恋爱

**[20:35]** 对

**[20:35]** 尝试

**[20:36]** 我们的大脑是怎么来的

**[20:37]** 是进化来的

**[20:38]** 我们的大脑其实还停留在400多万年

**[20:40]** 现在社会只200多年

**[20:41]** 嗯

**[20:42]** 他来不及进化

**[20:43]** 是

**[20:43]** 而这个400多万年的原始社会

**[20:45]** 他人活到二十几岁就死掉了

**[20:46]** 他十几岁

**[20:47]** 他一定要谈恋爱结婚

**[20:48]** 他才能传下后代

**[20:50]** 这是大脑的功能的一个正常的体现

**[20:53]** 先发育本能脑觅食

**[20:55]** 然后一些简单的行为和那个简单的那个思考

**[20:58]** 知道的东西会去吃

**[20:59]** 然后发展情感脑传递后代

**[21:01]** 传递了后代之后

**[21:02]** 有余力的

**[21:03]** 我们在发展新的科技新的生产力

**[21:06]** 在促进社会的发展

**[21:07]** 这就是大脑的本身

**[21:09]** 这理性脑的一个过程

**[21:11]** 而现代社会呢

**[21:12]** 因为人口越来越多

**[21:13]** 老龄化很严重

**[21:14]** 所以我们一直把工作的时间

**[21:16]** 往后推往后推往后推

**[21:17]** 所以才有青春期的问题

**[21:18]** 就是怎么提出来的呢

**[21:19]** 就是那一段时间

**[21:20]** 美国的生产力发达

**[21:22]** 但是经济危机

**[21:23]** 然后很多童工

**[21:24]** 原来是在工厂上班的

**[21:25]** 没有工作了

**[21:26]** 没有工作

**[21:26]** 把他们赶回去学校读书

**[21:28]** 结果发现这些没有工作的

**[21:30]** 回去学校读书的青春期的孩子们

**[21:32]** 一大堆的问题

**[21:33]** 然后为了解决这个问题

**[21:34]** 美国政府才让脑学家

**[21:36]** 心理学家

**[21:37]** 教育学家去研究

**[21:38]** 提出了青春期这个概念

**[21:40]** 所以青春期的问题

**[21:41]** 其实是社会发展

**[21:42]** 和大脑进化的矛盾的问题

**[21:45]** 当你了解到这一点

**[21:45]** 你就会理解孩子们的大脑

**[21:47]** 为什么在青春期这么叛逆

**[21:49]** 这么爱谈恋爱

**[21:50]** 这么爱打扮自己

**[21:52]** 你都能理解

**[21:53]** 你理解了以后

**[21:54]** 你就能更加从容地去应对

**[21:56]** 因为我们可能已经错过了

**[21:58]** 这个0到18岁

**[21:59]** 就是情绪脑发育的

**[22:00]** 关键阶段和敏感期

**[22:02]** 那现在人的比方说

**[22:03]** 这种抑郁情绪焦虑啊

**[22:06]** 压力

**[22:07]** 是因为那段时间

**[22:08]** 没有发育好导致了这个

**[22:09]** 以后的后遗症

**[22:10]** 确实有这个原因

**[22:11]** 所以那我们有可能像

**[22:13]** 就是18岁之前的孩子一样

**[22:14]** 重新再养育一下自己吗

**[22:16]** 大脑的可塑性

**[22:18]** 是一辈子存在的

**[22:19]** 只是没有18岁那么敏感了

**[22:21]** 那这个时候你重新修炼自己

**[22:23]** 很多人去搞冥想

**[22:25]** 搞正念

**[22:26]** 很多人去求助于心理医生

**[22:29]** 去求助于婚姻和家庭的治疗师

**[22:31]** 这也都是可以的

**[22:32]** 都是好办法

**[22:33]** 都是都是好办法

**[22:34]** 但学习脑科学也是一个很好的办法

**[22:36]** 是的

**[22:36]** 但你理解了这一点

**[22:37]** 你就知道该怎么做了

**[22:39]** 但我时常会觉得就是

**[22:41]** 现在我们30岁之后了

**[22:43]** 再去抑制这些情绪的时候

**[22:45]** 我我怀疑自己更多用的是理性脑

**[22:47]** 在控制我的情绪脑

**[22:49]** 就比方说我面对这个情绪

**[22:51]** 很容易爆炸的时刻

**[22:53]** 那血压蹭一下就上来

**[22:54]** 就我没发现出来

**[22:55]** 并不是我的情绪知道该怎么处理

**[22:57]** 我就是我的前额叶控制了

**[22:59]** 我告诉你别

**[23:00]** 你别你别

**[23:01]** 这个很重要啊

**[23:02]** 前也是很累

**[23:03]** 第二个你的杏仁核

**[23:04]** 就是你的情绪脑

**[23:05]** 本身就是不该爆的时候也会爆的

**[23:06]** 很焦虑的人就是没什么困难

**[23:08]** 没什么危险的时候

**[23:09]** 他莫名其妙就感到危险

**[23:11]** 哎对为什么

**[23:11]** 感到困难

**[23:12]** 为什么呀

**[23:12]** 就是焦虑

**[23:13]** 他不知道该怎么处理情绪啊

**[23:14]** 就这个杏仁核他不知道

**[23:16]** 什么叫正确的面对困难的反应

**[23:19]** 就他老是误判

**[23:20]** 老是误判

**[23:21]** 这就往往是家庭要求很高的孩子

**[23:24]** 然后他自己对自己要求

**[23:25]** 可能也很有

**[23:26]** 也很高

**[23:27]** 所以他往往就变成一个

**[23:28]** 非常的完美主义者

**[23:29]** 杏仁核在偶尔有一点点小瑕疵

**[23:32]** 就开始激活啊

**[23:33]** 所以他情绪的疏导

**[23:34]** 本身情绪的处理

**[23:35]** 就不太对劲

**[23:36]** 然后如果前额叶

**[23:37]** 这个时候是发达的

**[23:38]** 他能够控制杏仁核

**[23:39]** 那也可以

**[23:40]** 如果控制不住

**[23:41]** 那就变成焦虑症患者

**[23:42]** 所以就变成杏仁核

**[23:44]** 在主导我们的这个

**[23:45]** 对

**[23:45]** 你被杏仁核就劫持了

**[23:46]** 所以杏仁核的

**[23:48]** 其实方法有很多

**[23:49]** 就比如说

**[23:50]** 你考试很紧张

**[23:51]** 考试很紧张

**[23:52]** 杏仁核是很亮的

**[23:53]** 对吧

**[23:54]** 怎么让他不亮呢

**[23:55]** 我们做过这样的研究

**[23:56]** 我们让实验者

**[23:57]** 躺在这个

**[23:58]** 磁共振的机器上

**[24:00]** 脚上电他

**[24:01]** 很痛苦吧

**[24:02]** 对啊

**[24:02]** 杏仁核就亮了

**[24:04]** 怎么让他不亮呢

**[24:05]** 让他的爸爸妈妈

**[24:06]** 或者他的老婆孩子

**[24:08]** 他的丈夫

**[24:09]** 握住他的手

**[24:11]** 5分钟

**[24:11]** 杏仁核这个激活区

**[24:13]** 就慢慢降下来了

**[24:14]** 所以肢体的接触

**[24:16]** 身体的接触

**[24:18]** 对杏仁核是非常非常重要的

**[24:21]** 对人类的情绪是非常重要的

**[24:23]** 所以当你上考场之前

**[24:24]** 你就自己很紧张

**[24:26]** 你觉得你的宝宝很紧张

**[24:27]** 你不要说不要紧张

**[24:28]** 不要紧张

**[24:29]** 不要紧张

**[24:29]** 你越说他越紧张

**[24:30]** 因为杏仁核不处理不

**[24:32]** 他处理紧张

**[24:34]** 他只会听到紧张

**[24:35]** 他听不懂人的语言的

**[24:37]** 他是前面的古旧大脑

**[24:39]** 新皮层是我们的前额叶

**[24:40]** 他才能听懂语言

**[24:42]** 所以他搞不清楚

**[24:42]** 你什么都不要说

**[24:44]** 去抱抱他

**[24:45]** 拥抱他30秒钟以上

**[24:47]** 慢慢就不紧张了

**[24:48]** 你去握住他的手

**[24:49]** 你就觉得他冰冰凉

**[24:51]** 没关系

**[24:52]** 爸爸的手很暖

**[24:54]** 他感到爸爸的时候很暖

**[24:55]** 慢慢慢慢就

**[24:57]** 好了

**[24:58]** 然后如果你没有爸爸妈妈在身边

**[25:00]** 闺蜜抱一抱

**[25:01]** 兄弟抱一抱

**[25:03]** 确实不进去打场球也可以

**[25:04]** 你的压力激素能释放

**[25:06]** 就是你要想到

**[25:07]** 为什么我们这么多现代病

**[25:09]** 譬如说高血压

**[25:11]** 比如说焦虑

**[25:12]** 抑郁

**[25:13]** 是因为压力激素太多了

**[25:14]** 在互相攻击

**[25:16]** 这压力激素本来在原始社会之后

**[25:17]** 是用来干什么呢

**[25:19]** 让你跑得更快

**[25:20]** 让你打得更强

**[25:22]** 肌肉更发达

**[25:22]** 然后一下子瞬间能击败敌人

**[25:24]** 或者逃跑

**[25:25]** 对不对

**[25:25]** 暴力器官

**[25:26]** 对暴力器官的

**[25:28]** 但是现代社会没有老虎

**[25:29]** 只有老师和老板

**[25:31]** 所以老板和老师

**[25:31]** 就是他假想中的老虎

**[25:33]** 但他从来不咬你的

**[25:34]** 他是会批评你

**[25:35]** 或你考得不好

**[25:36]** 但这种

**[25:37]** 你的压力激素是出来了

**[25:39]** 从来没有释放过

**[25:40]** 从来没有去跑掉过

**[25:41]** 也没有去打过

**[25:42]** 对不对

**[25:43]** 所以他只能自己打自己

**[25:44]** 所以就是各种各样的疾病

**[25:46]** 就出来了

**[25:47]** 而当你真的去运动的时候

**[25:48]** 把这些压力激素

**[25:49]** 就全部放掉了

**[25:50]** 就回到了祖先原始社会的时候

**[25:52]** 他是不会伤害你的身体

**[25:54]** 也不会伤害你的心灵

**[25:55]** 也不会伤害你的大脑

**[25:57]** 所以说小朋友阶段

**[25:58]** 就是如果说他的考学压力

**[26:00]** 真的非常大的话

**[26:00]** 如果他能保持每天运动一下

**[26:02]** 是不是也会非常好的

**[26:03]** 那是一定要运动

**[26:06]** 每天要有一个小时的运动时间

**[26:08]** 就不管怎么样

**[26:09]** 你说啊

**[26:10]** 我哪有时间运动

**[26:12]** 因为你觉得学习比运动

**[26:13]** 更能长脑

**[26:14]** 但其实运动比学习还要长脑

**[26:16]** 你得搞清楚这一点

**[26:17]** 你才知道为什么要运动

**[26:18]** 你说运动能让身体更健康的

**[26:19]** 人家不要

**[26:20]** 我要什么

**[26:20]** 运动让我考得更好

**[26:21]** 我得直接回答你这个问题

**[26:23]** 运动就是让你考得更好

**[26:25]** 又得知了一个

**[26:26]** 为什么我原先考试考得好的

**[26:28]** 原因

**[26:29]** 我跟你说

**[26:29]** 有的人运动觉得说

**[26:31]** 耽误了成绩

**[26:32]** 有的运动学习又很好

**[26:33]** 这都是个体现象

**[26:35]** 你得大规模实验

**[26:36]** 99%的人有用

**[26:37]** 那才是有用

**[26:38]** 所以我们要大规模的数据

**[26:40]** 运动到底对人的成绩

**[26:42]** 有没有影响

**[26:42]** 我给你讲一个深圳的研究

**[26:44]** 27,900多名学生

**[26:47]** 我就测他语数英的成绩

**[26:49]** 和他运动次数的关系

**[26:51]** 就第一组人是每个礼拜运动

**[26:54]** 两次以上

**[26:54]** 就一个月就是8到12次

**[26:56]** 第二组人就每个礼拜运动一次

**[26:58]** 第三组人就基本就不运动

**[27:01]** 体育课不算

**[27:01]** 结果就发现了

**[27:03]** 这三组人分组以后

**[27:05]** 每周运动的次数越多

**[27:07]** 语数英考的分数越高

**[27:10]** 没话说了吧

**[27:11]** 再也不要说

**[27:12]** 你的语文是体育老师教的

**[27:13]** 就是运动对孩子们来说

**[27:15]** 尤为重要

**[27:15]** 特别重要

**[27:16]** 我也特别特别的

**[27:17]** 不仅是长个儿

**[27:19]** 同时在运动的时候

**[27:20]** 大脑会分泌

**[27:21]** 大脑生长的肥料

**[27:23]** 叫脑源性神经生长因子

**[27:25]** 这个是不是不分年龄段

**[27:27]** 是不是一直都可以

**[27:28]** 没有

**[27:28]** 大脑长脑期最多

**[27:30]** 是这样

**[27:31]** 0到30岁

**[27:32]** 其实0到18岁是最厉害的

**[27:34]** 18岁以后就差很多

**[27:36]** 然后30岁之后就差更多

**[27:37]** 所以在小的时候

**[27:39]** 越小越好

**[27:40]** 要养成运动的习惯

**[27:41]** 不要有运动什么

**[27:43]** 歧视症

**[27:43]** 有的人很歧视运动好的

**[27:45]** 对对对

**[27:45]** 体育生不行

**[27:46]** 体育生对

**[27:47]** 其实不是这样的

**[27:48]** 就是为什么有的人

**[27:50]** 他体育好

**[27:52]** 但他成绩好

**[27:53]** 而有的人体育好

**[27:54]** 他成绩不好

**[27:55]** 很多家长问我这个问题

**[27:56]** 你知道区别在哪里呢

**[27:58]** 区别在你运动完之后

**[27:59]** 你干嘛呢

**[28:00]** 运动是会让你产生

**[28:02]** 新的神经细胞

**[28:03]** 和神经连接

**[28:05]** 因为它会给你肥料

**[28:06]** 运动就是给大脑施肥

**[28:08]** 但是如果这些新的细胞

**[28:09]** 长出来不用的话

**[28:10]** 统统删掉

**[28:11]** 那白长了

**[28:12]** 也不会白长

**[28:13]** 肌肉咋了

**[28:14]** 所以头脑简单

**[28:15]** 四肢发达

**[28:16]** 是这么回事

**[28:17]** 所以运动完之后

**[28:18]** 一定要做点事把细胞留下来

**[28:19]** 运动完之后打游戏

**[28:21]** 游戏打得越来越好

**[28:22]** 哈哈哈

**[28:23]** 运动完之后睡觉

**[28:24]** 越睡越香

**[28:25]** 哈哈哈

**[28:26]** 运动完之后

**[28:27]** 休息一下

**[28:27]** 跟着学习

**[28:28]** 才能把这个

**[28:29]** 新长出来的神经链接和细胞

**[28:31]** 细胞全部用在学习上

**[28:32]** 哦

**[28:33]** 非常重要

**[28:34]** 原来如此

**[28:35]** 我的患者都切过脑

**[28:38]** 怎么补脑

**[28:39]** 我让他每天运动

**[28:40]** 不是剧烈

**[28:41]** 每天一万步分好几次走

**[28:42]** 但是走完之后

**[28:43]** 一定要静下心来

**[28:45]** 休息好

**[28:46]** 看纸质版的书籍

**[28:48]** 看书把这个神经细胞留下来

**[28:50]** 他说看不进书

**[28:51]** 就先看我的书

**[28:52]** 这本书很好读

**[28:53]** 是吧

**[28:53]** 加油吧大脑

**[28:54]** 真的

**[28:54]** 把这个书读下来

**[28:56]** 因为看纸质版的书籍

**[28:57]** 可以让你的神经细胞留下来

**[28:59]** 他是真正的长脑

**[29:00]** 所以我们就要静得下心来学习的

**[29:03]** 运动的孩子

**[29:04]** 才是真正的成绩能提高的孩子

**[29:06]** 谷爱凌

**[29:07]** 啊

**[29:08]** 对啊

**[29:08]** 他每天睡10个小时

**[29:10]** 对

**[29:10]** 还运动

**[29:11]** 还学习

**[29:12]** 为什么

**[29:12]** 他效率高

**[29:14]** 他长脑

**[29:14]** 你每天摧毁处理器

**[29:16]** 每天摧毁芯片

**[29:17]** 不睡觉

**[29:18]** 不吃饭

**[29:19]** 不运动

**[29:20]** 哎呦

**[29:21]** 你每天干的就是摧毁芯片的事

**[29:22]** 那个芯片怎么好好为你工作呢

**[29:24]** 是是是

**[29:24]** 对不对

**[29:24]** 人家天天升级芯片

**[29:26]** 你天天摧毁芯片

**[29:27]** 可能一两天搞不出差距

**[29:29]** 但是五六年之后

**[29:30]** 差距就明显了

**[29:31]** 是的

**[29:31]** 怎么样

**[29:32]** 今天是不是听得非常的过瘾

**[29:34]** 那这一期呢

**[29:34]** 我最大的感受就是

**[29:36]** 大脑确实会被我们的生活习惯

**[29:38]** 情绪和成长环境所伤害

**[29:40]** 但它也远比我们想象中更有韧性

**[29:43]** 无论是做过脑部手术的病人

**[29:45]** 青春期跌跌撞撞的孩子

**[29:47]** 还是已经长大

**[29:48]** 正在重新修复自己的成年人

**[29:50]** 只要愿意理解大脑

**[29:52]** 持续训练和改变

**[29:53]** 就永远还有机会重新塑造它

**[29:56]** 所以好好睡觉

**[29:58]** 坚持运动

**[29:58]** 不断学习

**[29:59]** 也都给自己和孩子一点安全感

**[30:01]** 很多看起来很简单的事情

**[30:03]** 长期坚持下来

**[30:04]** 可能真的会改变一个人的大脑

**[30:06]** 甚至改变他的一生

**[30:08]** 那也再次感谢黄晓老师给我们分享了

**[30:10]** 这么多真实又有力量的故事

**[30:13]** 如果这两期内容对你有启发

**[30:15]** 欢迎点赞收藏

**[30:16]** 也可以转发给身边关心孩子

**[30:18]** 关心大脑健康的朋友

**[30:21]** 这里是可以谈谈

**[30:22]** 我是可妈

**[30:23]** 我们下次再见

**[30:23]** 拜拜