30岁后大脑开始衰退？脑外科医生讲透大脑受损、重塑与青春期

有什么做得特别错的事？特别地伤害大脑？用力地吼他骂他，这个对大脑是严重的伤害。 手机辐射对于大脑来说是二B类致癌物。 一般语言功能是左边的，右边是没有的。他左边的语言功能区被我削掉一半，右边长了个新的。很奇怪，非常奇怪。 老年痴呆有什么方法你知道吗？这不是。你每天摧毁处理器，不睡觉，不吃饭，不运动，你每天干的就是摧毁芯片的事，这个芯片怎么好好为你工作呢？ 哈喽大家好，我是可妈，欢迎回到可以谈谈。上一期我们和复旦大学附属华山医院神经外科主治医生、医学博士黄祥老师一起聊了怎么科学地养脑，学习到底有没有天赋，大脑能不能越练越聪明，以及怎么吃怎么记、怎么用AI才能真正的提高学习效率等等，非常丰富。这一期我们继续把话题往深处聊：大脑是怎么被伤害的，又能不能重新长回来？为什么有人突然变得健忘暴躁？一个失去部分语言功能的语文老师，为什么后来不仅能重返讲台，甚至还学会了很多门别的外语？这一期有非常多真实的病例，也有很多家长、成年人、年轻人能用上的各种养脑的办法。话不多说，我们继续有请黄祥老师。 像您其实做外科医生，您其实处理更多还是一些非常棘手的脑部问题，对不对？我想知道脑子上出现的问题，是越老越容易出现，还是它现在已经不分什么年龄，它随时都可以？不分年龄，就是不同的年龄有不同的脑的疾病，小孩有小孩的困难，老人有老人的困难。 18岁以下的孩子们，夺走孩子们生命第一名的疾病：白血病。第二名是什么你知道吗？脑瘤。这是什么原因呢？就是目前还没有特别多明确的原因，但是我建议大家不要给孩子们过度使用手机，尤其是不要这样接电话，要用有线的耳机接电话。 手机辐射与儿童脑瘤 手机辐射对于大脑来说，WHO即世界卫生组织是2B类致癌物。什么叫2B类致癌物？就是不能说它不是致癌物，也不能说它导致了脑瘤，但也不能说它没有导致脑瘤。就是只有在电话的时候，还是说就是任何时候都会有？两个方案很重要：第一个，睡觉时候手机不要放在枕头边上当闹钟，这是长时间的接触。第二个呢，在打电话的时候不要移动着打电话，因为移动它一直在搜索信号，它辐射会变强。不要靠近自己的耳朵，你要用有线的耳机。这是对小孩子们讲的，为什么呢？成年人皮厚，我肉厚，骨头厚，我的辐射不一定能完全穿进去。孩子们皮薄，肉薄骨头薄，这个辐射容易进去，它脑子又在成长，容易受到刺激，所以要限制使用屏幕里的产品。所以为什么国家发展具身智能，你知道，具身智能没什么辐射。屏幕产品，不是不用，就是因为你不用是不可能的，只是减少屏幕产品的使用时间和次数。那不是说这个什么专注力的问题，是真的会损伤我们的大脑。对的，睡觉的时候，手机最好越远越好，最好在另外一个房间。天哪，那我们小时候真的都是，我经常就是偷偷把那个手机藏在枕头底下就睡觉了。你能活到现在，健康成长，做博主是老天爷对你的眷顾。你知道有多少孩子躺在我们的病床上，就是晚上手机放在床头当闹钟，七年，我天哪，原来是这样。 那这个真的蛮痛心的。我印象最深刻的一个患者，法国毕业的，法国待了七年，然后每天晚上跟妈妈就这样煲电话粥。上班的第一个月发癫痫，脑瘤，胶质瘤，恶性程度很高。开了三刀，最后走了，活了三年多，尽量地延长生命。最后，他自己素质很高的，最后捐献器官，救了七个人，捐角膜，捐心脏，捐肾脏，所以这个人印象很深刻。就是太可惜了。当然我现在不能说手机一定导致，这会很多手机厂商都有辐射，那叫2B类致癌物，对成年人应该没有问题。所以这个是年轻人容易出现的问题。 那老年人，中老年人呢？ 老年痴呆与认知储备 老年痴呆，这个是能够开颅手术的吗？这个不能做开颅手术，开颅基本是切掉东西，而老年痴呆是少了东西，你装不回去的。那少的是什么？少的是神经细胞神经连接，特别是海马回的萎缩。所以老年痴呆有什么方法你知道吗？就是读书，最简单的方法就是读书。我每天都会读的。不是，你肯定不会得这个病，因为你作为博主，你每天要读书学习。因为你知道，阿尔茨海默有很多的争议，但有一点没有任何争议，就是阿尔茨海默什么？他的认知储备的丧失。我大脑认知是有个仓库的，我就不断丢东西嘛，丢光了就连自己是谁都不知道。但是如果你的仓库一直在丢货，但一直在进货呢？你不断地进货，我发病的时间就能延缓。所以学习，不断地学习，让仓库不断地进货，是让你的大脑延缓衰老最重要的一个行为。美国也做过这样的研究，就是本科以上学历，每多延长一年的学时，50岁以后的死亡率降低2%。学习可太有用了。所以以前有句话叫“活到老学到老”，其实应该反过来：你学到老你才能活到老，你学到老你大脑才能健康的活到老，否则未老先衰了。 所以这个大脑的衰退，因为前面我们都在讲怎么长脑，这大脑的衰退是从什么时候就会开始？30岁之后。哎呀，天啊，这扎心。就开始了。所以大脑在完成它的成长那一刻就已经开始衰退，月亮在最远的时候就开始变小了，对不对？都是这样的。所以前额叶是最惨的，前额叶是最后一个到来的脑区，但是最早一个离开。很多人30岁之后发育好了，35岁就衰退了。哦，就是没有保养好。 大脑衰退从前额叶开始 那我们能怎么好好的保护一下我们这个前额叶呢？最重要的就是要把你的血压、血糖和血脂控制好。前额叶它是受害者。血压一定要正常，血糖一定要平稳才不会动脉粥样硬化，才不会有更重要的并发症。血脂是堵住血管的最重要的一个东西，所以血脂一定要平稳正常，甚至偏低一点都可以。 保护前额叶：控制三高 我跟你说，我讲一个我的案例。一个女孩子哦，码农，她30几岁40岁来找我。嗯，年轻的时候很优秀的，然后很快升到高管了。嗯，升到高管之后脾气就变了，对下面的人呢，就是说：“你们每天来上班，不要带脑子，带眼睛带耳朵带手就可以了，我说什么就做什么。”然后每次走进一个门呢，就忘了我来这个门干什么；翻开一本书，哎，我是来看这个书的吗？话到嘴边呢，经常忘词，就说不出口，笔也写不出什么。经常讲，他觉得自己是哎，什么太累了，压力太大了，休息就好了。有一天呢，他为什么来看病呢？就是他骂他下面一个小男生，骂着骂着突然间停了，不知道该骂什么，然后一滴口水从嘴角流下来。然后男孩子有见识，他说：“这像脑梗，脑梗不是流口水的吗？”然后说：“领导，你这样难受，可能不是因为我，是不是你要查一查？”就最紧张的是，其实不是这个女的，是那个男的：“这领导你骂就骂，你不要对我流口水。”就是现在，现在00后男生就是妈妈说的，男孩子在外面一定要保护好自己，是不是这样啊？然后他就真来查了，前额叶大量的缺血灶，小血管堵住。前额叶是管那个冲动控制的，所以脾气老发火、偏执的。前额叶是管计划执行的，所以他的计划很差，他计划好了都忘了。对这样的患者呢，一查是一堆基础病：血脂很高，不知道；轻度糖尿病，不知道；高血压，不知道。所以其实都是很多基础病，然后又最后呈现在这了。对，他是受害者。扩血管、降血脂、降血压、降血糖，调整两年好了，再也不骂小男孩了，整个人都变了，性格都变了。所以前额叶很重要，一定要保护好。所以大家有时候发现自己控制不住情绪，老忘事，出现了这些症状之后，先去查一查咱们这个基础。 对，就是大脑呢，生病一开始不是体现为头痛，不是体现为癫痫，不是体现那么严重的情况。大脑生病的最早期症状是什么呢？就是把你的生活搞得一团糟。嗯，因为大脑是负责你所有生活的管理的，嗯，相当于你的总管。生病如果当你发现自己生活一团糟，你跟周围谁都处不好，你还不如去查查自己大脑，是你的问题。是是是，这个很重要。 像您接触的这些病人里面，就一旦做开颅手术，就是大脑里如果摘除掉了某些部分，就是他的寿命是一定会减损的了吗？呃，这个不一定，因为你也不好测量说他原来多少寿命，然后给我开了刀减了多少。没有没有，还是很多人是活得长命百岁的，也有小孩子开过刀是结婚生子，然后事业很好。但是开过刀之后，那你一定会对我们的智力本身——那不会不会不会，我切的是肿瘤而不是脑子，我尽量的保护你的脑子。而且通过大脑的雕刻，就是训练也可以把原本丢失的能力找回来。 开颅手术后的恢复：语文老师的故事 我给你讲个语文老师的例子。这个语文老师呢，一个脑瘤就长在语言功能区，左边这个位置。很多家医院的大夫跟他说，你开这个刀就不会讲话了，语言功能区吗？他是语文老师，那怎么办？所以他很痛苦啊，就找了很多医生，最后找到我们。我们也不好去跟他说，那开的刀一定能讲话，我只能说你到上海来，我们把最好的设备、最好的技术全用在你身上，但是开完刀之后，你要康复训练，可能可以回来做一位老师，因为这是他最喜欢做的事情。他就说：“他说这么多大夫，只有你一个人说可能可以的，我就相信你。”然后我在做手术的时候，发现这个肿瘤确实是这个，和那个语言功能区是非常紧密的，所以其他大夫的那个预测是没有错。肿瘤全部切掉，语言功能区干掉了一半。所以开完刀以后呢，我会说话，一个礼拜以后会说：“要要要要。”就你回来，你叫什么名字？“要要要要。”你欠我钱吗？“要要要要要。”你要吃饭吗？“要要要要要。”不管发什么他都是“要”。但是我就跟他说，你能听得懂的，就是你只要能说出一个“要”字，你以后就一定能说话。他就把我这个事情给听进去了。然后就是康复训练是很苦的，要坚持自己移，然后各种他每天第一个到康复室那里报名，抢机器，然后就很努力的。然后到了一个月左右的时间，他能讲长句子，但是可能还是卡，就结巴这种。然后他就问我，那个时候话还说不清楚，还写了一半在纸上：“我还能不能做语文老师？”一边写一边说。我就跟他讲了一个事情，我心里是没底了，但是我觉得人要活在希望之中。我跟他讲了一个事，我说古希腊有一个雄辩家，生下来口吃。我知道 对吧 对对对 他含石头 含在嘴里去练习说话 最后他变成了一个雄辩家 是的 我说那是奴隶社会 奴隶社会他可以练雄辩家 你在社会主义的社会 你还在中国上海 最先进的这些都帮你练了 人家能练雄辩家 你为什么不练了，英文老师呢？ 他就把这些话听进去就回家了 回家继续去练嘛 三个月后回去做老师 英文老师 这事没完 就一年以后他打电话给我 他说王医生 我发现了一个很神奇的事情 我就觉得吧 现在好像我的语言特别敏感 就我看什么语言呢 我看几个片子我就会了 就学日语吧 我看了几个电视剧我会了 请问这是为什么 我以为他吹牛了 凡尔赛呢 我说我知道 然后没想到我的判断又错了 他真的有这个能力 过了一年还两年 他学校放暑假 到西班牙旅游 住了一个月 掌握西班牙语 还找了个西班牙女朋友 哇 哇 太爽了 他带着西班牙女朋友到我门诊 我一看 哇 好漂亮哦 但是你不能光盯着人家女朋友漂亮 作为大夫来讲 你是科学研究 你要知道为什么会这样 对啊 为什么会这样 我做一个功能磁共振 看他语言功能区是怎么回事 结果呢 一般语言功能区是左边的 右边是没有的 他左边的语言功能区 被我消掉一半嘛 只能有一半了 右边长了个新的 很奇怪 非常奇怪 这叫脑重塑的 非常非常重要的一个 典型例子 你说大脑能不能重塑 他是四驱车的 两个发动机的 当然是人家牛吧 对不对 所以他是非常刻苦训练的代表 而且他有理想 训练很坚定 训练非常坚定 很多人是放弃的 所以你说 人30岁以上 还能不能训练出语言能力 还能不能训练出好的脾气 还能不能 由瘫痪变成不瘫痪 能够走路 完全是有可能的 这是大脑的重塑性 哇 这个 我这个听到我鸡皮疙瘩都起来了 天呐 那有没有这种邪修的方式 就是也给我刺激一下 我们是这样子 就是开刀的时候呢 你怎么锻炼他的 刺激是有用的 我们一边做手术 其实是一边清醒的 一定要清醒麻醉 我就一边让他背诗 就是白日依山尽 黄河入海 还一边刺 就拿一个刺激 在刺激他的不同的脑区 真的 然后他说 黄河入海 他以前讲的时候 说明我没刺激到他语言功能去 他就说 黄河入海 说明你什么 你刺到他语言功能去了 那这个要标记 那这个就是不能动的 这样尽量的保护他语言功能区 你就看到他手术当中 这个肿瘤就是长到语言功能 标记的地方 所以你就没办法 你只能一点一点 仔细的雕花一样 雕雕雕雕 所以叫雕塑刀了 肿瘤全部雕掉了 然后员功能尽量的保护下来 这是做手术的能力的问题 那他可不可以保护好这双手 手张吧 是不是 拍一下拍一下 一定要保护好 对 所以这些案例 其实都记载有之 有很多很多这样的意思 今天我就把它读好 有什么做的特别错的事 特别的伤害大脑 或者特别的伤害 这个自信心的建立呢 你去吼他呀 去用力的吼他骂他 这个对大脑是严重的伤害 特别是青春期的小孩 他的前额叶是在发育期 大脑发育有个什么特点 是模仿 所以前额叶是控制脾气的 最重要的脑区 我们成年人 脾气有的就挺大 但是你不会发出来 你也不会去做 因为有人帮你踩刹车了 这个刹车是谁 前额叶 前额叶 只要能毁掉刹车 喝酒 酒精进去第一个麻痹前额叶 所以你就能做出 平时做不出来的事 喝刹车坏了 酒比咖啡恐怖多了 但是刹车呢 可以坏 也可以长不好 所以当你孩子 在发育前额叶 发育这个刹车的时候 你天天去吼他 对他骂 脾气对他发出来 他的前额叶会认识到这一点 原来这样是对的 因为爸爸妈妈 是我一生中最重要的一个人 也是我的老师 我就顺着这个长大了 那他一辈子脾气就不好 所以爸爸脾气不好的 孩子脾气也不好 妈妈如果天天 辅导你作业的时候 鸡飞狗跳高叫啊 以后他辅导他 他孩子也高叫啊 所以你必须说是给他一个 非常平稳的环境 安全的环境 让他的前额叶能够好好的 安全的生长 足够的安全感 才会有足够的好的刹车系统 他才是一个有修养的人 心疼一下我自己 因为我小时候 我爸爸就是鸡飞狗跳 天天鸡飞狗跳 我们家没有一天安静过 但是我好像也成长得还可以 所以我就想知道 就这个事情 它是有必然性的吗 假如说我小时候 比方我的原生家庭 或者我的父母 他真的就是控制不住 他情绪太暴躁了 对 但我长大之后 我还可以修复这件事 可以修复 但你一定要经过一个 非常痛苦的过程 我觉得这个就是很多 像我们这么大的 90后或80后 其实父母那一代的时候 他可能没有这个意识 他就是我管你的 反正就是我要先发泄出来 对 所以很多80后和90后 他已经经历了这些 对 所以我觉得大家所谓 就是在修复什么 原生家庭的伤痛啊 情绪的问题解决 是不是有可能 都是在修复这个前额叶啊 是 一个是修复前额叶 第二个是促进情感脑的发育 因为大脑 它是分成本能脑 情感脑和思维脑 思维脑是前额叶 思维脑是最后发育的 而青春期呢 不是发育思维脑 是发育情感脑 所以青春期的大脑呢 情感是特别丰富的 青春期的女孩子都喜欢干嘛 言情小说 言情小说 谈恋爱 那个男孩子干什么 哥们义气 以前是古惑仔 帝王心术 边界感很强 这都是情感脑管的 哦就是这是一个必然局势 你就是喜欢爱得死去活来 对 以前那个琼瑶什么 你无理取闹 我无理取闹 我就是喜欢看 对 现在你理性脑发育了之后 你觉得好无聊 但那个时候你就是喜欢看 哎是是是 因为大脑的状态不一样 所以青春期的小孩 你说他两句他就跳起来了 他就摔门而走 这就是情感脑高度激活的表现 就像脱缰的野马 我的理性脑控制不住了 理性脑还没长呢 对不对 所以你要理解他 这个阶段就是这样的 他就是爱谈恋爱的 你不仅不要压制他情感脑的发展 反而要顺着他发展 你跟很多学霸 包括清华北大的学霸 包括世界著名大学的学霸们 毕业了情商还很低 为什么 因为在青春期这段时间 我们的学校只培养他的思维脑 而错过了最佳的情感脑生长时期 10到18岁应该是着重培养情感 而不是学习 我不是说学习不重要 希望家长们理解到这一点 把学习和情感 放在同等重要的位置 我们对孩子的情感 不是压抑而是疏导 我们要教会他 怎么控制情绪的方法 这个马车该怎么驾 当你生气的时候 你怎么让这气 能够缓和慢慢的发出来 这个你得教会他 也是家长自己都不会 是啊 对不对 真的很多家长 根本都意识不到这一点 而且就家长本身也不会 你说他怎么教孩子 对 当你爱一个人的时候 你要怎么去表达你的爱 当别人对你表达爱的时候 你要怎么适当的去拒绝 或者接受 你不会去伤害他人 也不会去伤害自己 这个方法训练是很重要的 这有什么方法 你不准去谈恋爱 然后到了大学后 你马上去谈恋爱 对对对 干什么了 培训班都没上过 对 让我考高数了 这不是一样的吗 是吧 所以我就想 这个阶段呢 家长们要现身说法去做 我跟你说 我这个同事 孩子班长 学生跟我讲 发现谈恋爱 然后跟爸妈没话讲 那问我怎么办 我说我怎么知道怎么办 你内科我外科我比你忙得多 我还要帮你出主意 他说不行 我是关注了你 还买了你的课 你要帮我解答问题 我说你要聊一聊 把你的心里话说出来 你跟他聊聊你曾经的感情 他若有所思 他就回去了 他又是喝了酒 拿了个酒瓶子 找到儿子了 我知道你谈恋爱了 爸爸也早恋 我就跟你说 但那个姑娘不是你吗 他这句话一说出来 他儿子眼泪掉下来了 他爸爸从来没有跟我这样说话 从来没有 他就跟他爸爸讲 其实不是谈恋爱 我就跟你们没话讲 那个女孩跟他爸妈没话讲 我们就聊聊天 讲讲心事 也有点好感 我们并没有真的去谈恋爱 哎 后来觉得他关系改善了 孩子们成绩竟然提高了 他也没有去纠结他 他谈 他没给他搞了 他不问这个事情了 但家长要的是什么呢 第一个考上好的大学 第二跟我关系要好 你目的实现了就可以了嘛 对不对 你何必纠结他谈不谈 你只要把这个情绪疏导的方法告知他 就OK了 特别有各样的事情 所以其实没有那么多的技巧 很多时候就是一个真诚 就是你要保证你们沟通 其实就是家长和孩子们 分享自己的经验 本身就是一种 就是一种最终的方法 就是我一直在想一个问题 你在教育孩子过程当中 他的大脑的成长 你也在成长 如果这个孩子是唐僧 他的成长是去西天取经 你觉得家长在这个团队里面 他是做一个什么样的角色 他是孙悟空 猪八戒 沙和尚 玉皇大帝 他是观音菩萨 很多家长 把自己当玉皇大帝 是吧 特别是在单位做领导的 对吧 他习惯了 我就是命名叫做 但其实这样 就是有这么多的矛盾 其实我觉得家长们 应该放平心态 我们不是孙悟空 不是玉皇大帝 家长就是那个白龙马 平时从来不讲话的 任劳任怨 任劳任怨的 就是支持你 默默的托举你 当你有困难 确实大家都搞不定的时候 白龙马才会出来干 对不对 利用他的资源出来干 你把自己的位置放到这么低 你跟你的孩子一定能处得好 零到八岁的时候 他这个小屁孩 他什么都依赖你 十岁以后青春期进入了之后 他会有自己的领地意识 心理的边界感 大脑都会有 权力感都会有 他要向大人过渡 如果他不独立 他全是听你的话 这个大脑以后是没有办法到社会上去混 他必须经这个过程 他才能成长 他必须反抗 他必须质疑你 批判你 这是一个过程 你得理解 所以说就是在这个18岁之前 我们要完成的更多的是自己人格的 或者说情绪上情绪脑的发展 对 然后到了这个20岁之后 我可能这个前额叶才开始 18岁之后 前额叶才是真正的发育期 所以为什么大学阶段 特别是本科阶段 是人生的黄金时代 就这个时候你会追求理性 追求哲学 追求辩论 追求思考 你的理性脑开始真正的发育了 所以当我们的孩子到了大学的时候 我们是推荐他 选修更多的人类的 轴心时代的一些先贤们的思想 苏格拉底 柏拉图 黑格尔 维特根斯坦 你要多了解他 更有辩证的光辉 人类的理性脑 他是怎么思考 怎么训练的 那对于他这个大脑的一辈子 都是非常有意义的 那如果说我前期 没有特别好的知识积累 然后到了这个阶段了，我就突然开始发展理性脑。 这是可以的吗？ 完全来得及。 这就是理性脑最敏感的事情，这个时候播种才能长得最好。 所以就是那些基础知识可能没打牢，比方说计算能力，我们没特别会，对，也没关系，没关系。 而这个时候我们大学生在干什么呢？ 在培养情感脑，因为在补课呢，对不对？ 因为补课，你不补课的话，你以后也不行啊。 所以没有在这么久的时间做该做的事。 所以这个大脑呢，就是为什么我们一直说早恋早恋，其实没有早恋这个字，就是恋爱，他就是，他就应该在那个时候恋爱，对，尝试。 我们的大脑是怎么来的？是进化来的。 我们的大脑其实还停留在400多万年，现在社会只200多年，嗯，他来不及进化，是。 而这个400多万年的原始社会，他人活到二十几岁就死掉了，他十几岁他一定要谈恋爱结婚，他才能传下后代，这是大脑的功能的一个正常的体现。 先发育本能脑觅食，然后一些简单的行为和那个简单的那个思考，知道的东西会去吃，然后发展情感脑传递后代，传递了后代之后，有余力的，我们在发展新的科技新的生产力，在促进社会的发展，这就是大脑的本身，这理性脑的一个过程。 而现代社会呢，因为人口越来越多，老龄化很严重，所以我们一直把工作的时间往后推往后推往后推，所以才有青春期的问题。 就是怎么提出来的呢？ 就是那一段时间，美国的生产力发达，但是经济危机，然后很多童工，原来是在工厂上班的，没有工作了，没有工作，把他们赶回去学校读书，结果发现这些没有工作的，回去学校读书的青春期的孩子们，一大堆的问题，然后为了解决这个问题，美国政府才让脑学家、心理学家、教育学家去研究，提出了青春期这个概念。 所以青春期的问题，其实是社会发展和大脑进化的矛盾的问题。 当你了解到这一点，你就会理解孩子们的大脑为什么在青春期这么叛逆，这么爱谈恋爱，这么爱打扮自己，你都能理解，你理解了以后，你就能更加从容地去应对。 因为我们可能已经错过了这个0到18岁，就是情绪脑发育的关键阶段和敏感期。 那现在人的比方说，这种抑郁情绪焦虑啊，压力，是因为那段时间没有发育好导致了这以后的后遗症，确实有这个原因。 所以那我们有可能像就是18岁之前的孩子一样，重新再养育一下自己吗？ 大脑的可塑性是一辈子存在的，只是没有18岁那么敏感了。 那这个时候你重新修炼自己，很多人去搞冥想，搞正念，很多人去求助于心理医生，去求助于婚姻和家庭的治疗师，这也都是可以的，都是好办法，都是都是好办法。 但学习脑科学也是一个很好的办法，是的，但你理解了这一点，你就知道该怎么做了。 但我时常会觉得就是，现在我们30岁之后了，再去抑制这些情绪的时候，我我怀疑自己更多用的是理性脑在控制我的情绪脑。 就比方说我面对这个情绪很容易爆炸的时刻，那血压蹭一下就上来，就我没发现出来，并不是我的情绪知道该怎么处理，我就是我的前额叶控制了，我告诉你别，你别你别，这个很重要啊，前也是很累。 第二个你的杏仁核，就是你的情绪脑，本身就是不该爆的时候也会爆的。 很焦虑的人就是没什么困难，没什么危险的时候，他莫名其妙就感到危险，哎对，为什么？感到困难，为什么呀？就是焦虑，他不知道该怎么处理情绪啊，就这个杏仁核他不知道什么叫正确的面对困难的反应，就他老是误判，老是误判。 这就往往是家庭要求很高的孩子，然后他自己对自己要求可能也很有，也很高，所以他往往就变成一个非常的完美主义者，杏仁核在偶尔有一点点小瑕疵，就开始激活啊，所以他情绪的疏导，本身情绪的处理，就不太对劲，然后如果前额叶这个时候是发达的，他能够控制杏仁核，那也可以，如果控制不住，那就变成焦虑症患者，所以就变成杏仁核在主导我们的这个，对，你被杏仁核就劫持了。 所以杏仁核的，其实方法有很多，就比如说，你考试很紧张，考试很紧张，杏仁核是很亮的，对吧，怎么让他不亮呢？ 我们做过这样的研究，我们让实验者躺在这个磁共振的机器上，脚上电他，很痛苦吧，对啊，杏仁核就亮了，怎么让他不亮呢？ 让他的爸爸妈妈或者他的老婆孩子，他的丈夫，握住他的手，5分钟，杏仁核这个激活区就慢慢降下来了。 所以肢体的接触，身体的接触，对杏仁核是非常非常重要的，对人类的情绪是非常重要的。 所以当你上考场之前，你就自己很紧张，你觉得你的宝宝很紧张，你不要说不要紧张，不要紧张，不要紧张，你越说他越紧张，因为杏仁核不处理不，他处理紧张，他只会听到紧张，他听不懂人的语言的，他是前面的古旧大脑，新皮层是我们的前额叶，他才能听懂语言，所以他搞不清楚，你什么都不要说，去抱抱他，拥抱他30秒钟以上，慢慢就不紧张了。 你去握住他的手，你就觉得他冰冰凉，没关系，爸爸的手很暖，他感到爸爸的时候很暖，慢慢慢慢就好了。 然后如果你没有爸爸妈妈在身边，闺蜜抱一抱，兄弟抱一抱，确实不进去打场球也可以，你的压力激素能释放。 就是你要想到，为什么我们这么多现代病，譬如说高血压，比如说焦虑，抑郁，是因为压力激素太多了，在互相攻击。 这压力激素本来在原始社会之后，是用来干什么呢？ 让你跑得更快，让你打得更强，肌肉更发达，然后一下子瞬间能击败敌人，或者逃跑，对不对？暴力器官，对暴力器官的，但是现代社会没有老虎，只有老师和老板，所以老板和老师就是他假想中的老虎，但他从来不咬你的，他是会批评你，或你考得不好，但这种，你的压力激素是出来了，从来没有释放过，从来没有去跑掉过，也没有去打过，对不对？ 所以他只能自己打自己，所以就是各种各样的疾病就出来了。 而当你真的去运动的时候，把这些压力激素就全部放掉了，就回到了祖先原始社会的时候，他是不会伤害你的身体，也不会伤害你的心灵，也不会伤害你的大脑。 所以说小朋友阶段，就是如果说他的考学压力真的非常大的话，如果他能保持每天运动一下，是不是也会非常好的，那是一定要运动，每天要有一个小时的运动时间。 就不管怎么样，你说啊，我哪有时间运动，因为你觉得学习比运动更能长脑，但其实运动比学习还要长脑，你得搞清楚这一点，你才知道为什么要运动。 你说运动能让身体更健康的，人家不要，我要什么？运动让我考得更好，我得直接回答你这个问题，运动就是让你考得更好。 又得知了一个为什么我原先考试考得好的原因，我跟你说，有的人运动觉得说耽误了成绩，有的运动学习又很好，这都是个体现象，你得大规模实验，99%的人有用，那才是有用，所以我们要大规模的数据。 运动到底对人的成绩有没有影响？我给你讲一个深圳的研究，27,900多名学生，我就测他语数英的成绩，和他运动次数的关系，就第一组人是每个礼拜运动两次以上，就一个月就是8到12次，第二组人就每个礼拜运动一次，第三组人就基本就不运动，体育课不算，结果就发现了，这三组人分组以后，每周运动的次数越多，语数英考的分数越高，没话说了吧。 再也不要说你的语文是体育老师教的，就是运动对孩子们来说尤为重要，特别重要，我也特别特别的，不仅是长个儿，同时在运动的时候，大脑会分泌大脑生长的肥料，叫脑源性神经生长因子，这个是不是不分年龄段，是不是一直都可以。 没有，大脑长脑期最多，是这样，0到30岁，其实0到18岁是最厉害的，18岁以后就差很多，然后30岁之后就差更多。 所以在小的时候越小越好，要养成运动的习惯，不要有运动什么歧视症，有的人很歧视运动好的，对对对，体育生不行，体育生对，其实不是这样的。 就是为什么有的人他体育好，但他成绩好，而有的人体育好，他成绩不好，很多家长问我这个问题，你知道区别在哪里呢？区别在你运动完之后，你干嘛呢？ 运动是会让你产生新的神经细胞和神经连接，因为它会给你肥料，运动就是给大脑施肥，但是如果这些新的细胞长出来不用的话，统统删掉，那白长了，也不会白长，肌肉咋了，所以头脑简单，四肢发达是这么回事。 所以运动完之后，一定要做点事把细胞留下来，运动完之后打游戏，游戏打得越来越好，哈哈哈，运动完之后睡觉，越睡越香，哈哈哈，运动完之后，休息一下，跟着学习，才能把这个新长出来的神经链接和细胞细胞全部用在学习上，哦，非常重要，原来如此。 我的患者都切过脑，怎么补脑？我让他每天运动，不是剧烈，每天一万步分好几次走，但是走完之后，一定要静下心来，休息好，看纸质版的书籍，看书把这个神经细胞留下来。 他说看不进书，就先看我的书，这本书很好读，是吧，《加油吧大脑》，真的，把这个书读下来，因为看纸质版的书籍可以让你的神经细胞留下来，他是真正的长脑，所以我们就要静得下心来学习的运动的孩子，才是真正的成绩能提高的孩子。 谷爱凌，啊，对啊，他每天睡10个小时，对，还运动，还学习，为什么？他效率高，他长脑，你每天摧毁处理器，每天摧毁芯片，不睡觉，不吃饭，不运动，哎呦，你每天干的就是摧毁芯片的事，那个芯片怎么好好为你工作呢，是是是，对不对？人家天天升级芯片，你天天摧毁芯片，可能一两天搞不出差距，但是五六年之后，差距就明显了，是的。 怎么样，今天是不是听得非常的过瘾？ 那这一期呢，我最大的感受就是，大脑确实会被我们的生活习惯、情绪和成长环境所伤害，但它也远比我们想象中更有韧性。 无论是做过脑部手术的病人，青春期跌跌撞撞的孩子，还是已经长大、正在重新修复自己的成年人，只要愿意理解大脑、持续训练和改变，就永远还有机会重新塑造它。 所以好好睡觉，坚持运动，不断学习，也都给自己和孩子一点安全感。 很多看起来很简单的事情 长期坚持下来 可能真的会改变一个人的大脑 甚至改变他的一生 那也再次感谢黄晓老师给我们分享了 这么多真实又有力量的故事 如果这两期内容对你有启发 欢迎点赞收藏 也可以转发给身边关心孩子 关心大脑健康的朋友 这里是可以谈谈 我是可妈 我们下次再见 拜拜